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Surf causa menos lesões que outros tipos de desportos

Publicado em 02/03/2010 por Surfista

>O surf é um desporto que leva muito tempo a aperfeiçoar e tem, como todos os desportos, algum risco de lesões.

Apesar de ser um desporto radical, o surf é, segundo um estudo feito e publicado no American Journal of Sports Medicine, menos perigoso do que o futebol americano ou o basquetebol. O estudo revela que entre os surfistas há 6,6 lesões “significativas” por mil horas de pratica de surf. (Considera-se, no estudo, lesões “significativas”, lesões que motivem uma ida ao hospital ou então que o surfista fique incapacitado de surfar 1 ou mais dias.).

Para evitar lesões o surfista deve fazer um aquecimento antes de praticar surf. O alongamento antes de surfar não é para ganhar flexibilidade, pois durante o surf os músculos vão se contrair, vai só ajudar a que os músculos fiquem mais soltos. É fundamental fazer um bom aquecimento, fazer uma corrida e aquecer bem os músculos dos braços e pernas, não esquecer também das articulações!

Depois da surfada, um alongamento vai ajudar bastante a flexibilidade. Também é importante hidratar-se e alimentar-se para ficar pronto para outra!

O surfista também deve dominar a natação e as condições do mar. Conhecer bem a praia: profundidade, correntes e fundo do mar. Por exemplo: Numa praia onde o fundo é arenoso, é muito menos propício a que haja lesões do que em praias com fundo rochoso ou com coral.

As entorses e as contusões são muito frequentes, mas se fizer um bom aquecimento antes da surfada, reduzirá bastante as probabilidades de sofrer uma lesão!

Tags: aquecimentos, desporto, lesoes, pratica surf, Surf, surfista

Prática e conselhos

Publicado em 19/02/2010 por Surfista

O surf não foge à regra e, por isso, na sua prática estão incluídas algumas competições. No surf, os competidores vão-se classificando através de eliminatórias. Não há uma classificação fixa. Cada surfista tenta atingir a melhor classificação em cada ronda. Qualquer erro pode ser fatal, dado que se, numa dada ronda, um surfista for eliminado, não terá mais hipóteses de conseguir atingir o primeiro lugar.

As eliminatórias são disputadas por 4 participantes cada. Destes 4 participantes, só o melhor passa à próxima fase, caso atinja a melhor pontuação, de entre todos os surfistas da mesma eliminatória e grupo.

Para um surfista ser um bom surfista e conseguir superar, eventualmente, todas estas eliminatórias, necessita de seguir e cumprir determinadas ditas regras.

Antes de mais nada, é sempre bom realçar o papel da saúde física de um indivíduo. Qualquer indivíduo deverá ter uma boa saúde, de modo a que reúna consigo determinadas qualidades que facilitem o alcançar do sucesso no surf. Um exemplo dessas características é a destreza ou, mais comummente chamada, a resistência. Se um indivíduo se encontrar em forma, conseguirá suportar muito melhor o cansaço e, então, terá uma maior facilidade em continuar o seu percurso.

A preparação física é apoiada ou, pelo menos, não afectada, aquando da ausência de quaisquer drogas. Todos nós sabemos ou devíamos saber quais os efeitos das drogas no nosso organismo. Não devemos ser dependentes de nada, muito menos de algo que nos faça tão mal. Também é apoiada se o surfista seguir uma alimentação saudável. As substâncias necessárias à sobrevivência saudável do ser humano devem ser
ingeridas sem excessos, ou seja, moderadamente.

Mas será que isto é suficiente para uma boa resistência, agilidade, entre outras coisas, numa prova? A resposta é não. E porquê? Por muito mais saudável que seja um indivíduo, se este não tiver o descanso necessário suficiente, irá desempenhar, com deficiência, o que pretende. Com o descanso adequado, o surfista poderá ter um ainda melhor desempenho na prática deste desporto.

Contudo, por muito bem preparado que esteja um atleta, existem outros aspectos determinantes aquando da prática desta actividade. A preparação psicológica é bastante importante. É extremamente benéfica uma boa auto-estima e confiança, por exemplo. Além da preparação psicológica, o conhecimento de todas as regras da modalidade, bem como uma boa preparação a nível técnico têm uma grande importância. É bom que um surfista saiba quais os possíveis erros que poderá vir a cometer, de modo a tentar evitá-los ao máximo.

Sendo assim, com uma aptidão a nível técnico, associada a um profundo conhecimento de todas as regras, o surfista pode praticar esta modalidade da melhor forma possível.

Tags: Conselhos, desporto, saúde, Surf, surfista