>O surf é um desporto que leva muito tempo a aperfeiçoar e tem, como todos os desportos, algum risco de lesões.
Apesar de ser um desporto radical, o surf é, segundo um estudo feito e publicado no American Journal of Sports Medicine, menos perigoso do que o futebol americano ou o basquetebol. O estudo revela que entre os surfistas há 6,6 lesões “significativas” por mil horas de pratica de surf. (Considera-se, no estudo, lesões “significativas”, lesões que motivem uma ida ao hospital ou então que o surfista fique incapacitado de surfar 1 ou mais dias.).
Para evitar lesões o surfista deve fazer um aquecimento antes de praticar surf. O alongamento antes de surfar não é para ganhar flexibilidade, pois durante o surf os músculos vão se contrair, vai só ajudar a que os músculos fiquem mais soltos. É fundamental fazer um bom aquecimento, fazer uma corrida e aquecer bem os músculos dos braços e pernas, não esquecer também das articulações!
Depois da surfada, um alongamento vai ajudar bastante a flexibilidade. Também é importante hidratar-se e alimentar-se para ficar pronto para outra!
O surfista também deve dominar a natação e as condições do mar. Conhecer bem a praia: profundidade, correntes e fundo do mar. Por exemplo: Numa praia onde o fundo é arenoso, é muito menos propício a que haja lesões do que em praias com fundo rochoso ou com coral.
As entorses e as contusões são muito frequentes, mas se fizer um bom aquecimento antes da surfada, reduzirá bastante as probabilidades de sofrer uma lesão!
A prancha é o elo de ligação entre o mar e o surfista, sendo que depende do tipo, qualidade e características da prancha o desempenho do surfista.
Os surfistas estão constantemente à procura de adrenalina e da onda ideal! As pranchinhas são o tipo de prancha (ideal) que os surfistas mais utilizam em todo o mundo, mais precisamente desde a década de 70, onde reinavam as longboard. Conhecidas por shortboad, é o tipo de prancha ideal para os surfistas que gostam de velocidade e de muitas manobras radicais!
O tamanho das pranchinhas varia de 5,6 pés a 6,6 pés. Sendo que existem pranchinhas abaixo dos 5,5 pés, ideais para crianças.
São pranchas muito soltas, e são muito fácil de manobrar. Têm normalmente 3 quilhas pequenas e o bico muito estreito. Estas características fazem da pranchinha a prancha mais veloz.
As características desta prancha de surf são ideais para ondas médias.
As pranchas longboard até à década de 70 eram o tipo de prancha mais utilizado em todo o mundo, mas com o aparecimento das pranchinhas a sua utilização foi diminuindo.
A prancha longboard oferece um estilo clássico de surfar, sem manobras radicais, apenas só navegar na onda. São muito utilizadas pelos surfistas mais antigos e ideais para os iniciantes de surf.
São pranchas grandes, de 9 pés ou maiores (maiores de 2,7 metros) com bicos arredondados e as suas bordas também arredondadas.
Existem dois tipos de longboard: a Clássica e a High-speed.
As longboard clássica são maiores, mais largas e com um bico maior que as high-speed. Oferecem uma grande estabilidade e segurança.
As longboards high-speed são mais estreitas no bico e no meio, estas são mais manobráveis, velozes e soltas, do que as longboard clássicas.
Estas pranchas de surf podem ter uma (monoquilha) ou três quilhas, conforme a estabilidade que o surfista desejar. Nas pranchas com três quilhas a do meio pode ser maior que as outras duas ou então podem ser todas do mesmo tamanho.
Outra grande característica destas pranchas é a capacidade de flutuação que possuem. O surfista tanto pode estar a surfar no meio da prancha como quase na frente ou trás da mesma!
As melhores ondas para surfar com longboard são ondas que quebrem devagar, que sejam longas e que sejam pequenas (meio metro a um metro).