>O surf é um desporto que leva muito tempo a aperfeiçoar e tem, como todos os desportos, algum risco de lesões.
Apesar de ser um desporto radical, o surf é, segundo um estudo feito e publicado no American Journal of Sports Medicine, menos perigoso do que o futebol americano ou o basquetebol. O estudo revela que entre os surfistas há 6,6 lesões “significativas” por mil horas de pratica de surf. (Considera-se, no estudo, lesões “significativas”, lesões que motivem uma ida ao hospital ou então que o surfista fique incapacitado de surfar 1 ou mais dias.).
Para evitar lesões o surfista deve fazer um aquecimento antes de praticar surf. O alongamento antes de surfar não é para ganhar flexibilidade, pois durante o surf os músculos vão se contrair, vai só ajudar a que os músculos fiquem mais soltos. É fundamental fazer um bom aquecimento, fazer uma corrida e aquecer bem os músculos dos braços e pernas, não esquecer também das articulações!
Depois da surfada, um alongamento vai ajudar bastante a flexibilidade. Também é importante hidratar-se e alimentar-se para ficar pronto para outra!
O surfista também deve dominar a natação e as condições do mar. Conhecer bem a praia: profundidade, correntes e fundo do mar. Por exemplo: Numa praia onde o fundo é arenoso, é muito menos propício a que haja lesões do que em praias com fundo rochoso ou com coral.
As entorses e as contusões são muito frequentes, mas se fizer um bom aquecimento antes da surfada, reduzirá bastante as probabilidades de sofrer uma lesão!
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